0 0,00 zł
 bok@muscle-zone.pl  +48 501-537-027

Magnez  (pierwiastek z grupy berylowców, la 12, symbol chem. Mg), jeden z najważniejszych dla zdrowia mikroelementów, bierze udział w procesie syntezy rozpadu związków wysokoenergetycznych oraz w procesach przemiany węglowodorów i tłuszczy. Wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia krwi, przeciwdziała nadkrzepliwości. Niedobory wpływają na zaburzenia rytmu serca, złośliwe kurcze mięśni, bezsenność i stany lękowe. Jest składnikiem wielu suplementów diety oraz występuje w produktach spożywczych, takich jak: chleb pełnoziarnisty, rośliny strączkowe, kasza gryczana, ryż, ryby, mięso, a także czekolada, kakao i orzechy.

Dawkowanie 100 – 500 mg/dzień

Sortowanie:
Pokaż na stronie:
MZ-STORE
59,00 zł

Monohydrat kreatyny w wygodnej do stosowania formie proszku. Polecany osobom aktywnym fizycznie.

Kupuję
Apollo's Hegemony
69,00 zł
(16)

Magnez w organicznej, wysoce przyswajalnej formie. Polecany osobom aktywnym fizycznie i sportowcom.

Kupuję
Apollo's Hegemony
59,00 zł

Magnez w postaci cytrynianu i koenzymatyczna witamina B6 – P-5-P

Kupuję
Apollo's Hegemony
119,00 zł
(11)

Unikalna, neuroaktywna forma magnezu. Wspomaga układ nerwowy i promuje prawidłowe funkcje psychologiczne.

Kupuję
MZ-STORE
29,00 zł
(9)

Magnez w łatwo przyswajalnej i wysoce biodostępnej formie. Wzbogacony witaminą B6.

Kupuję
Apollo's Hegemony
79,00 zł
(3)

Magnez w unikalnej, chelatowanej postaci taurynianu magnezu.

Kupuję
Apollo's Hegemony
59,00 zł
(3)

Doskonale przyswajalna, wysoce biodostępna i łagodna dla układu pokarmowego forma magnezu.

Kupuję
Apollo's Hegemony
59,00 zł

Kompleks chelatów cynku i magnezu oraz witaminy B6 w postaci P-5-P.

Kupuję
Apollo's Hegemony
od 69,00 zł

Zaawansowana formuła z witaminami i minerałami, wzbogacona zestawem składników dodatkowych.

Kupuję
Apollo's Hegemony
169,00 zł
(18)

Mieszanka soli mineralnych beta-hydroksymaślanu (BHB).

Kupuję
Apollo's Hegemony
89,00 zł

Kompleks 9 składników dla skrócenia czasu potrzebnego do zaśnięcia oraz utrzymania naturalnego snu.

Kupuję
Apollo's Hegemony
69,00 zł

Cztery organiczne formy magnezu z witaminą B6, pokrywa 75% zapotrzebowania na magnez.

Kupuję
MZ-STORE
39,00 zł
(2)

Magnez w doskonale przyswajalnej formie z dodatkiem witaminy B6. Wygodna do stosowania postać proszku.

Kupuję
  • Promocja
  • -29%
Mag Complex
MZ-STORE
69,00 zł 49,00 zł

Kompleks 3 organicznych form magnezu z aktywną witaminą B6 o wysoskim stopniu przyswajalności.

Kupuję
MZ-STORE
59,00 zł

Kompleks 6 składników dla wsparcia relaksacji, skrócenia czasu do zaśnięcia i utrzymania naturalnego snu.

Kupuję
MZ-STORE
29,90 zł
(1)

Zawiera witaminę B6, cynk i magnez (organiczna forma) w optymalnych proporcjach.

Kupuję
Olimp
53,00 zł
(1)

Kompozycja złożona z magnezu, cynku i witaminy B6 opracowana na wzór opatentowanej formuły ZMA®.

Kupuję
Extensor
169,00 zł
(4)

Odżywka białkowa zawierająca 100 % izolatu białek serwatkowych. Ułatwia budowę mięśni i poprawia odporność.

Kupuję
Aliness
34,90 zł
(4)

Magnez w wysoce biodostępnej formie cytrynianu magnezu. Wzbogacony o koenzymatyczną witaminę B6.

Kupuję
Doctor's Best
139,00 zł
(4)

Zaawansowana formuła witamin i minerałów. Wspiera układ odpornościowy i pokarmowy oraz chroni stawy.

Kupuję
Olimp
158,00 zł
(1)

Preparat węglowodanowy dla sportowców. Zapewnia większą siłę oraz szybszy przebieg procesów regeneracyjnych.

Kupuję
  • Promocja
  • -10%
Optimal Prenatal
Seeking Health
209,00 zł 189,00 zł
(3)

Kompleks witamin, minerałów i składników odżywczych, które promują prawidłowy przebieg ciąży.

Kupuję
Healthlabs
149,00 zł

Magnez w wysoce przyswajalnych formach wzbogacony w witaminę B6.

Kupuję
Olimp
35,10 zł
(1)

Magnez z witaminą B6. Wspomaga pracę serca, wzmacnia kości, przeciwdziała skurczom i poprawia samopoczucie.

Kupuję
Doctor's Best
69,00 zł
(1)

Wysoce przyswajalna forma magnezu. Wspomaga pracę serca, wzmacnia kości, poprawia samopoczucie.

Kupuję
Life Extension
119,00 zł

Kompleksowa formuła multiwitaminowa dla dzieci powyżej 4 roku życia. Pyszne, jagodowe tabletki do żucia.

Kupuję
Now Foods
od 149,00 zł

Kompleks witamin i minerałów przeznaczony dla kobiet. Zwalcza stres i zmęczenie, działa prozdrowotnie.

Kupuję
Biotech Usa
44,00 zł

Kompleksowy suplement diety zawierający zestaw niezbędnych witamin, mikro- i makroelementów.

Kupuję
Now Foods
65,00 zł

Kompleks witamin i minerałów dla sportowców. Wspomaga metabolizm, wzmacnia siłę i odporność.

Kupuję
Now Foods
119,00 zł

Kompleks witamin i minerałów dla sportowców. Wspomaga metabolizm, wzmacnia siłę i odporność.

Kupuję
My Vitamin D3 Booster Chwilowo brak
MYLABS
59,00 zł

Najlepiej przyswajalne, naturalne formy witamin D3 i K2. Pomoc w utrzymaniu zdrowych kości.

Powiadomienie
Aliness
39,90 zł
(10)

Magnez i potas w doskonale przyswajalnej formie cytrynianów. Formuła wzbogacona o koenzymatyczną witaminę B6.

Powiadomienie
Aliness
59,90 zł

Kompleksowy suplement diety stworzony z myślą o kobietach będących w ciąży oraz karmiących piersią.

Powiadomienie
Pre-Workout Chwilowo brak
MZ-STORE
69,90 zł
(23)

Klasyczna przedtreningówka bazująca na pięciu sprawdzonych składnikach.

Powiadomienie
MZ-STORE
39,90 zł

Wyśmienity napój kakaowy o słodkim smaku. Wolny od dodanego cukru, wzbogacony magnezem.

Powiadomienie
Optimal Prenatal Chwilowo brak
Seeking Health
259,00 zł

Formuła dostosowana do każdego etapu ciąży - od planowania, poprzez ciążę aż do karmienia piersią.

Powiadomienie
Optimal Prenatal Chwilowo brak
Seeking Health
169,00 zł
(5)

Kompleks witamin i minerałów dla kobiet w ciąży, wzbogacony m.in. o ekstrakt z ostropestu i nagietka.

Powiadomienie
Aliness
39,90 zł

Łatwo przyswajalny jabłczan magnezu z dodatkiem witaminy B6. Efektywne uzupełnienie niedoborów.

Powiadomienie
Orange Triad Chwilowo brak
Controlled Labs
179,00 zł
(4)

Kompleks witamin i minerałów. Wspiera układ odpornościowy i pokarmowy oraz chroni stawy.

Powiadomienie
One-Per-Day Tablets Chwilowo brak
Life Extension
109,00 zł

Kompleks witamin i minerałów wspierający zachowanie homeostazy. Aż 3 formuły zwiększające biodostępność.

Powiadomienie
Two-Per-Day Chwilowo brak
Life Extension
od 70,00 zł

Mieszanka witamin, minerałów i substancji odżywczych. Duże dawki i łatwo przyswajalne formy składników.

Powiadomienie
Two-Per-Day Chwilowo brak
Life Extension
od 69,00 zł

Kompleksowy preparat uzupełniający niedobory żywieniowe. Zawiera witaminy, minerały i substancje odżywcze.

Powiadomienie
ZMA
ZMA Długotrwale niedostępny
Olimp
89,00 zł

Booster testosteronu w kapsułkach zawierający cynk, magnez i witaminę B6. Wspomaga anabolizm i detoksykację.

Powiadomienie
Adam Tablets Chwilowo brak
Now Foods
od 79,90 zł
(7)

Kompleksowy preparat multiwitaminowy dla mężczyzn wzbogacony o ekstrakty roślinne.

Powiadomienie
Adam Chwilowo brak
Now Foods
90,00 zł
(4)

Suplement witaminowy-mineralny przeznaczony dla mężczyzn. Zwiększa odporność oraz poprawia samopoczucie.

Powiadomienie
Seeking Health
149,00 zł

Doskonałe uzupełnienie codziennej diety dla dzieci i młodzieży. Aż 28 składników w łatwo przyswajalnych formach.

Powiadomienie
Magnesium Malate Chwilowo brak
Seeking Health
125,00 zł

Doskonale przyswajalny jabłczan magnezu w komfortowej do stosowania formie proszku.

Powiadomienie
Optimal Electrolyte Chwilowo brak
Seeking Health
115,00 zł

Zestaw elektrolitów w wygodnej formie proszku. Zawiera dodatkowo niacynę, D-rybozę, kreatynę i taurynę.

Powiadomienie

Magnez to jeden z najważniejszych makroelementów. Nazywa się go „pierwiastkiem życia”, albo „królem życia”, podkreślając tym samym doniosłą rolę, jaką pełni on w ludzkim organizmie. Niestety jest to również jeden z najbardziej niedoborowych składników odżywczych. Za deficyt magnezu można winić styl życia współczesnego człowieka, który jest zdominowany przez nieprawidłową dietę, duże ilości kawy, używki i przewlekły stres. Do tego dochodzi malejąca zawartość magnezu w powszechnie spożywanych pokarmach, spowodowana głównie pogarszającą się jakością gleb oraz stosowaniem nawozów sztucznych. Niedobór magnezu można uzupełnić za pomocą suplementów diety, jednak należy zwracać uwagę na zastosowaną przez producenta formę oraz zawartość jonu Mg2+.

   Magnez – król życia 

Magnez jest zaangażowany w kilkaset procesów biochemicznych, które są kluczowe dla naszego organizmu. Wśród nich można wymienić chociażby produkcję energii, syntezę białek, mineralizację kości, przewodnictwo nerwowe czy kurczenie się mięśni, włącznie z najsilniejszym mięśniem, jakim jest serce.  

   Naturalne źródła magnezu

Aby zapewnić sobie właściwą ilość magnezu warto zadbać, aby w naszym jadłospisie regularnie pojawiały się pestki dyni, gorzkie kakao, migdały i orzechy. Pierwiastek ten znajdziemy również w kaszy gryczanej, gorzkiej czekoladzie, ciecierzycy, płatkach owsianych i soi. Całkiem dobrym jego źródłem są także zielone warzywa – natka pietruszki, koperek, szpinak, jarmuż czy rukola. 

   Objawy niedoboru magnezu

Magnez jest zaangażowany w bardzo wiele procesów zachodzących w ludzkim ciele, toteż objawy jego niedoboru mogą być bardzo różne. Najbardziej znane to oczywiście bolesne skurcze łydek i uporczywe drganie powieki oraz nadmierne wypadanie włosów i łamliwość paznokci. Do mniej oczywistych można zaliczyć rozdrażnienie, zaburzenia snu, kłopoty z koncentracją, kołatanie serca, nocne poty, bóle głowy. 

W przypadku zaobserwowania u siebie wymienionych objawów warto udać się do laboratorium analitycznego i zbadać poziom magnezu w surowicy krwi. Niedobory wymagają konsultacji ze specjalistą, ale można je łatwo wyrównać z pomocą suplementów diety. Należy jednak uważać, by nie przedawkować magnezu. Ryzyko dotyczy zwłaszcza osób, które mają problemy z nerkami, bowiem nadmiar magnezu jest eliminowany z organizmu właśnie przez nerki. 

    Zapotrzebowanie na magnez

Szacuje się, że dorosła osoba potrzebuje 300-400 mg magnezu na dobę. Zapotrzebowanie to zwiększa się w przypadku nadużywania alkoholu, stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych, przewlekłego stresu i nadmiernego wysiłku fizycznego.

Ostatnio na blogu

Zapisz się na newslettera Sklepu MZ
Odbieraj kupony rabatowe, aktualności ze Sklepu MZ, specjalne oferty i wiele więcej!

Biuro obsługi klienta

Pomoc i konsultacje